Nandamuri Taraka Ratna, l-attur ċelebrità taċ-ċinema Telugu u neputi tal-leġġendarju NT Rama Rao, sofra arrest kardijaku waqt li kien fuq padyatra u mietet f’Bengaluru lbieraħ fit-18th Frar 2023. Kellu biss 39 sena, ftit jiem biss ’il bogħod mill-40 tiegħuth għeluq.
Fi żminijiet riċenti, kien hemm diversi każijiet ta 'mewt qabel iż-żmien ta' ċelebritajiet minħabba attakk tal-qalb/arrest tal-qalb. Pereżempju, Puneeth Rajkumar (ta' 46 sena) taċ-ċinema Kannada, l-attur tat-TV Sidharth Shukla (ta' 40 sena), l-istilla kummidjant Raju Srivastav (ta' 58 sena), l-attur tat-TV Deepesh Bhan (ta' 41 sena) - kienu kollha ċelebritajiet, ta' età medja u ġinnasju. dilettanti. Mhux biex tikkummenta dwar dawn il-każijiet speċifiċi, imma hemm xi mudell jew rabtiet?
Ħafna drabi nisimgħu bi pressjoni tal-prestazzjoni jew stress li jiffaċċjaw iċ-ċelebritajiet. Hemm rekwiżit ovvju taż-żamma tad-dehra żagħżugħa u muskolari, mibnija atletiċi. Mhux ta 'b'xejn, workouts regolari jsiru imperattivi għalihom li jagħmluhom dilettanti tal-ġinnasju speċjalment dawk li jħobbu l-ikel li jmorru gyms biex jaħarqu kaloriji wkoll. Xejn ħażin s'issa, ħlief l-għarfien tal-baŜi tax-xogħol ta 'magna bijoloġika li aħna lkoll.
Huwa dejjem utli li nirreferu għall-manwal tal-utent ta 'kwalunkwe magna li nużaw, partikolarment peress li aħna stess aħna magna bijoloġika kumplessa. Is-saħħa u l-ħajja sempliċiment ifissru jekk il-partijiet tal-magna (li jgħaddu minn xedd u kedd biż-żmien li jgħaddi jagħmluhom inqas effiċjenti) qed jaħdmu bla xkiel flimkien ma 'partijiet oħra.
Din il-magna msejħa 'korp' hija mħaddma minn magna, sett ta' ippumpjar, li tipprovdi affarijiet essenzjali liċ-ċelloli permezz ta' netwerk ta' pajpijiet madwar il-ġisem. Dan is-sett tal-ippumpjar jibda jaħdem ħafna qabel it-twelid tagħna u qatt ma jieqaf sakemm nkunu ħajjin. M'hemmx għalfejn ngħidu, dan ukoll huwa soġġett għal xedd u kedd regolari bħal kull parti ta 'magna skond in-natura tan-natura. Maż-żmien, partikolarment wara l-erbgħinijiet, l-effiċjenza ta 'dan is-sett tal-ippumpjar tnaqqas gradwalment. In-netwerk ta 'pipelines ibati wkoll tnaqqis fl-effiċjenza minħabba depożiti u imblokki interni mhux mixtieqa (bħal fil-pajpijiet tas-sink tal-kċina jew id-depożiti tal-ħama f'kanali u xmajjar), partikolarment dawk dojoq li jfornu ċ-ċelloli tas-sett tal-ippumpjar innifsu. Għalhekk, is-sens komun jiddetta li hekk kif issettja l-ippumpjar u l-pipelines jixjieħu, inqas u inqas tagħbija għandha tingħatalu għal funzjonament bla xkiel.
Madankollu, is-soltu jiġri l-oppost - is-sett tal-ippumpjar jispiċċa jkun xogħol żżejjed u mgħobbi żżejjed hekk kif il-pompa u l-pajpijiet isiru inqas effiċjenti bl-età. Mhux ta 'b'xejn, jonqos jew jieqaf fin-nofs xi drabi. L-obeżità wara t-tmigħ żejjed (li tikkonsma aktar kaloriji milli meħtieġ) hija waħda mir-raġunijiet ewlenin wara żieda fit-tagħbija fuq il-magna tal-ippumpjar peress li aktar ċelloli jeħtieġ li jiġu mitmugħa u fornuti bl-ossiġnu milli s-sitwazzjoni ta 'piż normali. Workouts overzealous minn dilettanti tal-ġinnasju biex jaħarqu kaloriji jew biex iħaffu l-muskoli, bl-istess mod, ipoġġu tagħbija żejda bla bżonn. Iżda l-aktar problematika u perikoluża hija l-injoranza dwar l-istat attwali ta 'depożiti u imblokki f'pipelines dojoq li jfornu s-sett tal-pompa innifsu (dak li nsejħu arterji koronarji). Huwa f'din is-sitwazzjoni meta l-magni tal-pompa normalment ifallu minħabba tagħbija żejda (u sseħħ il-mewt) minħabba li ammont adegwat ta 'ikel u ossiġnu jonqsu milli jilħqu ċ-ċelloli tas-sett tal-pompa minħabba pajpijiet dejjaq jew imblukkati.
Iż-żamma tal-piż normali tal-ġisem, tiekol inqas, tikkontrolla l-piż billi tnaqqas il-konsum tal-ikel (in-nies imutu bil-konsegwenzi ta 'tiekol żejjed), tgħid le zokkor u ħelu, tnaqqas il-konsum ta' ross, patata u qamħ (millieġ huma ħafna aħjar bħala qamħ tal-ikel), jispiċċaw l-aħħar ikla qabel inżul ix-xemx, sawm okkażjonali, eċċ huma xi modi biex tinżamm is-saħħa tajba. Jekk ta 'età medja, huwa importanti li tkun taf dwar l-istatus tal-imblokk fl-arterji koronarji qabel ma tikkunsidra eżerċizzji ta' intensità għolja u workouts serji. L-attività fiżika hija tajba iżda huwa importanti li tkun taf il-limiti tal-magna tiegħek.
Il-moderazzjoni hija l-mantra. Ebda ħtieġa ta 'attività fiżika żejjed. Li tkun b'saħħtu tfisser firxiet normali ta 'piż tal-ġisem, zokkor fid-demm, BP, profil tal-lipidi eċċ (mhux sitt pakketti u muskoli super attenwati).
***
